Fitness

Le terme Fitness regroupe toutes les activités qui améliorent la forme physique de façon holistique : étirements, relaxation, cardio-training, renforcement musculaire (avec des poids légers)…

Cardio-training

L’espace cardio-training permettra d’affiner sa silhouette et de gagner en endurance grâce à des appareils de qualité : tapis de marche, de course, vélos, steppers, rameurs, elliptiques, Wave…

Musculation

L’espace de musculation offre aux adhérents des clubs Moving, un plateau exceptionnel de matériel haut-de-gamme adapté à tous les niveaux. Les coachs sportifs sont là pour adapter le programme en fonction des besoins et veilleront à ce que l’utilisation du matériel soit adéquate.

Fitness

Disponible dans la totalité des centres, l’offre Fitness by Moving propose une large gamme de cours collectifs et individuels. Parce que chaque adhérent a ses propres objectifs et envies, Club Moving Osny propose plus de 60 cours collectifs par semaine… Faites votre choix !

Cycling

Très stimulant et ultra efficace, le Biking by Moving est conçu spécialement pour ceux qui souhaitent un entraînement d’endurance musculaire sur une musique très rythmée qui motivera les membres pendant toute la séance.

Cross-training

Les Clubs Moving propose également cette méthode d’entraînement intensive et complète qui combine différentes disciplines pour de meilleurs résultats. L’adhérent alterne ainsi entre gymnastique, haltérophilie et cardio pour améliorer sa force et son endurance musculaire.

Cardio-training

L’espace cardio-training permettra d’affiner sa silhouette et de gagner en endurance grâce à des appareils de qualité : tapis de marche, de course, vélos, steppers, rameurs, elliptiques, Wave…

Musculation

L’espace de musculation offre aux adhérents des clubs Moving, un plateau exceptionnel de matériel haut de gamme adaptée à tous les niveaux. Les coachs sportifs sont là pour adapter le programme en fonction des besoins et veilleront à ce que l’utilisation du matériel soit adéquate.

Fitness

Disponible dans la totalité des centres, l’offre Fitness by Moving propose une large gamme de cours collectifs et individuels. Parce que chaque adhérent a ses propres objectifs et envies, Club Moving Osny propose plus de 60 cours collectifs par semaine… Faites votre choix !

Cycling

Très stimulant et ultra efficace, le Biking by Moving est conçu spécialement pour ceux qui souhaitent un entraînement d’endurance musculaire sur une musique très rythmée qui motivera les membres pendant toute la séance.

Cross-training

Les Clubs Moving propose également cette méthode d’entraînement intensive et complète qui combine différentes disciplines pour de meilleurs résultats. L’adhérent alterne ainsi entre gymnastique, haltérophilie et cardio pour améliorer sa force et son endurance musculaire.

Cours Collectifs

Parce que chaque adhérent a ses propres objectifs et envies, Club Moving Osny propose plus de 60 cours collectifs par semaine... Faites votre choix !
Abdos Burner

 

Rapidité et efficacité pour des abdos irréprochables.

Un cours rythmé comprenant une très grande variété d’exercices pour un travail en profondeur des abdos. Idéal et très efficace !

L’objectif ?
Avoir une bonne sangle abdominale qui permet un meilleur maintien et une silhouette parfaite.

800Ca           Élevée            De 15 à 30min

BodyAttack

 

C’est une activité basée sur le cardio. Pendant ce cours chorégraphié, avec des impulsions permanentes, on reproduit des gestes issus du basket et de l’athlétisme.

On active ainsi le système énergétique en travaillant tantôt l’endurance, tantôt la résistance. Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet une très bonne approche pour l’assouplissement et la correction éventuelle des mauvaises postures. Convivial et ludique, ce cours apportera une meilleure solidité à votre organisme. Excellent aussi pour brûler des calories.

L’objectif ?
Vous dépenserez beaucoup d’énergie et votre système cardio-vasculaire s’en trouvera nettement amélioré (souffle et endurance). Grâce aussi au renforcement musculaire, vous constaterez une bonne tonification du corps tout entier.

600 à 800Ca           Moyenne           De 30min à 1h

BodyPump

 

C’est un cours avec une barre à laquelle on ajoute des charges additionnelles. Les poids varient selon l’endurance de la personne. Vous travaillerez sur le renforcement des muscles principaux de votre corps.

Des exercices de musculation, comme les flexions, les développés-jetés, les levés et les curls vous permettront, pendant 60min, de solliciter tous les groupes musculaires. Le tout est chorégraphié sur  une musique entraînante pour le côté ludique. Tous les groupes musculaires sont sollicités.
En vous laissant le choix de vos poids vous fixerez-vous mêmes vos objectifs !

L’objectif ?
Cette activité permet de brûler jusqu’à 600 calories par cours pour faire fondre la graisse, de sculpter et tonifier vos muscles. Votre condition physique d’une manière générale s’en trouve améliorée. On peut constater également une nette amélioration de la densité osseuse, ce qui contribue largement à la prévention de l’ostéoporose.

 600 à 800Ca            Moyenne           De 30min à 1h

Body Sculpt

 

Technique de fitness originale et hyper dynamique qui permet de se sculpter un corps tonique et musclé. Ce concept intègre des accessoires, comme les élastiques, des haltères.

C’est un enchaînement  d’exercices simples qui font travailler le système cardio-vasculaire ainsi que les muscles. Cette forme de culture physique très ludique permet, sur des musiques entraînantes, une très bonne approche de l’effort, tant musculaire que cardiaque.

L’objectif ?
Cette méthode favorise l’élimination des calories superflues et prévient la surcharge pondérale. La tension nerveuse accumulée chute considérablement, ce qui permet une meilleure maîtrise de la relation corps/esprit. Enfin, elle permet également d’acquérir un sens de l’équilibre supérieur car l’ensemble des muscles et des articulations est sollicité. La tonification et la fermeté corporelle sont bien réelles.

600 à 800Ca           Moyenne           1h

BodyBalance

 

De grandes similitudes avec le Body Attack.

C’est une activité basée sur le cardio. Une très bonne approche pour activer le système énergétique. On travaille l’endurance et la résistance.

L’objectif ?
Vous dépenserez beaucoup d’énergie et votre système cardio-vasculaire s’en trouvera nettement amélioré (souffle et endurance). Grâce aussi au renforcement musculaire, vous constaterez une bonne tonification du corps tout entier.

600 à 800Ca           Moyenne           1h

Cardio Boxe

 

Se défouler en rythme !

Sur des musiques explosives, une combinaison de mouvements empruntés aux arts martiaux. Idéal pour s’initier à différentes techniques.

L’objectif ?
Un bon défoulement et un bon brûleur de graisses.

600 à 800Ca           Moyenne           1h

Cuisses Abdos Fessiers

C’est un grand classique du Fitness : Les exercices concentrent les efforts autour des abdominaux et des fessiers.

Ce qui permet également une diminution des tensions musculaires au niveau du bassin et du bas du dos, l’amincissement de la taille et l’obtention d’un ventre plat.

L’objectif ?
La sangle musculaire est parfaitement tonifiée. Vous y gagnez donc en fermeté tout en obtenant un joli galbe. C’est un raffermissement musculaire de la sangle abdominale.

600 à 800Ca           Moyenne           De 30min à 1h

Pilates

Cette méthode propose de très nombreux exercices variés en combinant la respiration avec le mouvement.

La méthode Pilates porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates. Elle existe depuis les années 1920. Elle vise à travers des séries d’exercices variés à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.
Cette méthode propose de très nombreux exercices variés en combinant la respiration avec le mouvement.

L’objectif ?
Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l’ensemble du corps. Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale. Éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être. Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d’optimiser l’efficacité des mouvements

600 à 800Ca           Faible           De 30min à 45min

RPM

Vous pédalez au rythme d’une musique hyper dynamisante (rock + techno).

Progression sur le plat, dans les ascensions, contre-la-montre. L’endurance cardiaque et la puissance des cuisses sont fortement développées. (Cours sur réservation).

L’objectif ?
Cette activité très dynamique est un formidable « brûle-graisse ». Vos jambes, très sollicitées, se sculptent rapidement et de façon durable, ainsi que les hanches et les fesses – sans augmenter la masse. Une séance d’une heure permet l’évacuation de 600 à 800 calories, et la libération des endorphines : ce qui procure une sensation de bien-être naturelle. On se sent vraiment en pleine forme !

600 à 800Ca           Élevée           De 30min à 1h

Step

Cette méthode permet d’améliorer considérablement la coordination des mouvements et l’endurance.

Elle se pratique en utilisant un step (petite marche), réglable en hauteur afin de doser l’intensité de l’effort. Le but étant de se déplacer sur, au-dessus et autour, d’une manière rythmée et tonique au son d’une musique rythmée.

L’objectif ?
Une nette amélioration de l’endurance se fait sentir rapidement et le corps se trouve parfaitement tonifié. Les membres inférieurs sont particulièrement sollicités (cuisses et fessiers). Quant aux membres supérieurs, ils n’interviennent que pour une meilleure coordination.

600 à 800Ca           Faible           De 45min

Stretching

C’est un sport complet qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires. Il combine diverses techniques d’étirements et d’assouplissement.

Sa pratique a pour objectif d’assouplir le corps et de procurer une sensation de détente et de bien-être. Les mouvements sont simples et précis, mais ils doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter tout risque de claquage. Ils sollicitent l’ensemble des groupes musculaires et apportent apaisement, plaisir et épanouissement. Les exercices sont axés sur la respiration, la sensation, la concentration et les mouvements s’enchainent lentement sans à-coups pour permettre un plus grand confort musculaire. Cette activité permet de décompresser notre système musculo-squelettique et ainsi favoriser nos fluides vitaux.

L’objectif ?
Une pratique régulière de cette activité permet une amélioration de la souplesse et favorise la mobilité articulaire. Elle a aussi des aspects positifs sur la tension nerveuse. En relâchant les tensions musculaires et en redressant le corps, elle améliore le fonctionnement des organes ainsi que les performances sportives.

600 à 800Ca           Faible           30min

Zumba

Danse originaire de Colombie qui permet de développer l’équilibre et de coordonner les mouvements.

Cette technique mélange la sensualité de danses telles que salsa, merengue… et mouvements dynamiques de fitness. Toutes les parties du corps ont un rôle à jouer. C’est un cours qui permet de travailler le rythme cardiaque avec une alternance de mouvements cardiovasculaires et fitness où tous les muscles sont sollicités.

L’objectif ?
L’objectif de la Zumba® est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où on améliore le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi.

600 à 800Ca           Moyenne           De 30min à 45min

Abdos Burner

Rapidité et efficacité pour des abdos irréprochables.

Un cours rythmé comprenant une très grande variété d’exercices pour un travail en profondeur des abdos. Idéal et très efficace !

L’objectif ?
Avoir une bonne sangle abdominale qui permet un meilleur maintien et une silhouette parfaite.

800Ca
Élevée
De 15 à 30min

BodyAttack

C’est une activité basée sur le cardio. Pendant ce cours chorégraphié, avec des impulsions permanentes, on reproduit des gestes issus du basket et de l’athlétisme.

On active ainsi le système énergétique en travaillant tantôt l’endurance, tantôt la résistance. Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet une très bonne approche pour l’assouplissement et la correction éventuelle des mauvaises postures. Convivial et ludique, ce cours apportera une meilleure solidité à votre organisme. Excellent aussi pour brûler des calories.

L’objectif ?
Vous dépenserez beaucoup d’énergie et votre système cardio-vasculaire s’en trouvera nettement amélioré (souffle et endurance). Grâce aussi au renforcement musculaire, vous constaterez une bonne tonification du corps tout entier.

600 à 800Ca
Moyenne
De 30min à 1h

BodyPump

C’est un cours avec une barre à laquelle on ajoute des charges additionnelles. Les poids varient selon l’endurance de la personne. Vous travaillerez sur le renforcement des muscles principaux de votre corps.

Des exercices de musculation, comme les flexions, les développés-jetés, les levés et les curls vous permettront, pendant 60min, de solliciter tous les groupes musculaires. Le tout est chorégraphié sur  une musique entraînante pour le côté ludique. Tous les groupes musculaires sont sollicités.
En vous laissant le choix de vos poids vous fixerez-vous mêmes vos objectifs !

L’objectif ?
Cette activité permet de brûler jusqu’à 600 calories par cours pour faire fondre la graisse, de sculpter et tonifier vos muscles. Votre condition physique d’une manière générale s’en trouve améliorée. On peut constater également une nette amélioration de la densité osseuse, ce qui contribue largement à la prévention de l’ostéoporose.

600 à 800Ca
Moyenne
De 30min à 1h

Body Sculpt

Technique de fitness originale et hyper dynamique qui permet de se sculpter un corps tonique et musclé. Ce concept intègre des accessoires, comme les élastiques, des haltères.

C’est un enchaînement d’exercices simples qui font travailler le système cardio-vasculaire ainsi que les muscles. Cette forme de culture physique très ludique permet, sur des musiques entraînantes, une très bonne approche de l’effort, tant musculaire que cardiaque.

L’objectif ?
Cette méthode favorise l’élimination des calories superflues et prévient la surcharge pondérale. La tension nerveuse accumulée chute considérablement, ce qui permet une meilleure maîtrise de la relation corps/esprit. Enfin, elle permet également d’acquérir un sens de l’équilibre supérieur car l’ensemble des muscles et des articulations est sollicité. La tonification et la fermeté corporelle sont bien réelles.

600 à 800Ca
Moyenne
1h

BodyBalance

De grandes similitudes avec le Body Attack.

C’est une activité basée sur le cardio. Une très bonne approche pour activer le système énergétique. On travaille l’endurance et la résistance.

L’objectif ?
Vous dépenserez beaucoup d’énergie et votre système cardio-vasculaire s’en trouvera nettement amélioré (souffle et endurance). Grâce aussi au renforcement musculaire, vous constaterez une bonne tonification du corps tout entier.

600 à 800Ca
Moyenne
1h

Cardio Boxe

Se défouler en rythme !

Sur des musiques explosives, une combinaison de mouvements empruntés aux arts martiaux. Idéal pour s’initier à différentes techniques.

L’objectif ?
Un bon défoulement et un bon brûleur de graisses.

600 à 800Ca
Moyenne
1h

Cuisses Abdos Fessiers

C’est un grand classique du Fitness : Les exercices concentrent les efforts autour des abdominaux et des fessiers.

Ce qui permet également une diminution des tensions musculaires au niveau du bassin et du bas du dos, l’amincissement de la taille et l’obtention d’un ventre plat.

L’objectif ?
La sangle musculaire est parfaitement tonifiée. Vous y gagnez donc en fermeté tout en obtenant un joli galbe. C’est un raffermissement musculaire de la sangle abdominale.

600 à 800Ca
Moyenne
De 30min à 1h

Pilates

Cette méthode propose de très nombreux exercices variés en combinant la respiration avec le mouvement.

La méthode Pilates porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates. Elle existe depuis les années 1920. Elle vise à travers des séries d’exercices variés à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.
Cette méthode propose de très nombreux exercices variés en combinant la respiration avec le mouvement.

L’objectif ?
Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l’ensemble du corps. Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale. Éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être. Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d’optimiser l’efficacité des mouvements

 600 à 800Ca
Faible
De 30min à 45min

RPM

Vous pédalez au rythme d’une musique hyper dynamisante (rock + techno).

Progression sur le plat, dans les ascensions, contre-la-montre. L’endurance cardiaque et la puissance des cuisses sont fortement développées. (Cours sur réservation).

L’objectif ?
Cette activité très dynamique est un formidable « brûle-graisse ». Vos jambes, très sollicitées, se sculptent rapidement et de façon durable, ainsi que les hanches et les fesses – sans augmenter la masse. Une séance d’une heure permet l’évacuation de 600 à 800 calories, et la libération des endorphines : ce qui procure une sensation de bien-être naturelle. On se sent vraiment en pleine forme !

600 à 800Ca
Moyenne
De 30min à 1h

Step

Cette méthode permet d’améliorer considérablement la coordination des mouvements et l’endurance.

Elle se pratique en utilisant un step (petite marche), réglable en hauteur afin de doser l’intensité de l’effort. Le but étant de se déplacer sur, au-dessus et autour, d’une manière rythmée et tonique au son d’une musique rythmée.

L’objectif ?
Une nette amélioration de l’endurance se fait sentir rapidement et le corps se trouve parfaitement tonifié. Les membres inférieurs sont particulièrement sollicités (cuisses et fessiers). Quant aux membres supérieurs, ils n’interviennent que pour une meilleure coordination.

600 à 800Ca
Faible
De 45min

Stretching

C’est un sport complet qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires. Il combine diverses techniques d’étirements et d’assouplissement.

Sa pratique a pour objectif d’assouplir le corps et de procurer une sensation de détente et de bien-être. Les mouvements sont simples et précis, mais ils doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter tout risque de claquage. Ils sollicitent l’ensemble des groupes musculaires et apportent apaisement, plaisir et épanouissement. Les exercices sont axés sur la respiration, la sensation, la concentration et les mouvements s’enchainent lentement sans à-coups pour permettre un plus grand confort musculaire. Cette activité permet de décompresser notre système musculo-squelettique et ainsi favoriser nos fluides vitaux.

L’objectif ?
Une pratique régulière de cette activité permet une amélioration de la souplesse et favorise la mobilité articulaire. Elle a aussi des aspects positifs sur la tension nerveuse. En relâchant les tensions musculaires et en redressant le corps, elle améliore le fonctionnement des organes ainsi que les performances sportives.

 600 à 800Ca
Faible
30min

Zumba

Danse originaire de Colombie qui permet de développer l’équilibre et de coordonner les mouvements.

Cette technique mélange la sensualité de danses telles que salsa, merengue… et mouvements dynamiques de fitness. Toutes les parties du corps ont un rôle à jouer. C’est un cours qui permet de travailler le rythme cardiaque avec une alternance de mouvements cardiovasculaires et fitness où tous les muscles sont sollicités.

L’objectif ?
L’objectif de la Zumba® est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où on améliore le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi.

 600 à 800Ca
Moyenne
De 30min à 45min

Calories dépensées

Énergie demandée

Durée de la séance

Bienvenue dans l’entrainement en small groupe training

Le TRX vous permettra de renforcer vos muscles grâce à son système en suspension, cette nouvelle méthode d’entrainement permet d’obtenir des résultats tout en travaillant sans charge additionnelle.

Venez découvrir nos entrainement Boxing où vous apprendrez à vous défouler et à bruler des calories tout en faisant de la boxe sur sac de frappe.

Nos cours sont bloqués à 6 personnes pour garantir une qualité de coaching et une personnalisation à chaque instant.

Le TRX vous permettra de renforcer vos muscles grâce à son système en suspension, cette nouvelle méthode d’entrainement permet d’obtenir des résultats tout en travaillant sans charge additionnelle.

Venez découvrir nos entrainement Boxing où vous apprendrez à vous défouler et à bruler des calories tout en faisant de la boxe sur sac de frappe.

Nos cours sont bloqués à 6 personnes pour garantir une qualité de coaching et une personnalisation à chaque instant.