On active ainsi le système énergétique en travaillant tantôt l’endurance, tantôt la résistance. Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet une très bonne approche pour l’assouplissement et la correction éventuelle des mauvaises postures. Convivial et ludique, ce cours apportera une meilleure solidité à votre organisme. Excellent aussi pour brûler des calories.

L’objectif ?
Vous dépenserez beaucoup d’énergie et votre système cardio-vasculaire s’en trouvera nettement amélioré (souffle et endurance). Grâce aussi au renforcement musculaire, vous constaterez une bonne tonification du corps tout entier.

600 à 800Ca           Moyenne           De 30min à 1h

On alterne des exercices de mobilité, de souplesse et de renforcement musculaire profond.

L’objectif ?
Améliorer la posture et le sentiment de bien-être dans son corps. Ce cours vous permet de retrouver le calme intérieur et la sérénité.

100 à 300Ca          Faible          55min

Entrainement de haute intensité

Basé sur des mouvements inspirés des arts martiaux la chorégraphie qui accompagne l’exercice est une musique intense et entrainante.

L’objectif ?
Permet un travail sur tous les muscles du corps, de développer la coordination, l’agilité, la vitesse, transpirer, se défouler et repousser ses propres limites.  

700 à 800Ca          Élevée          55min

L’objectif ?
Tonifier, dessiner le corps, améliorer l’endurance musculaire et l’activité cardiovasculaire. 

500 à 600Ca            Moyenne           De 45min à 55min

C’est un enchaînement  d’exercices simples qui font travailler le système cardio-vasculaire ainsi que les muscles. Cette forme de culture physique très ludique permet, sur des musiques entraînantes, une très bonne approche de l’effort, tant musculaire que cardiaque.

L’objectif ?
Cette méthode favorise l’élimination des calories superflues et prévient la surcharge pondérale. La tension nerveuse accumulée chute considérablement, ce qui permet une meilleure maîtrise de la relation corps/esprit. Enfin, elle permet également d’acquérir un sens de l’équilibre supérieur car l’ensemble des muscles et des articulations est sollicité. La tonification et la fermeté corporelle sont bien réelles.

600 à 800Ca           Moyenne           1h

L’objectif ?
Mise (ou remise) en condition physique rapide tout en renforçant la cohésion de groupe. On allie le travail de force et l’amélioration des capacités cardiovasculaires. 

600 à 800Ca           Moyenne           45min

Pédalez sur un vélo, surpassez vous en brûlant un maximum de calories. 

300 à 500Ca          Moyenne           30min

Ce qui permet également une diminution des tensions musculaires au niveau du bassin et du bas du dos, l’amincissement de la taille et l’obtention d’un ventre plat.

L’objectif ?
La sangle musculaire est parfaitement tonifiée. Vous y gagnez donc en fermeté tout en obtenant un joli galbe. C’est un raffermissement musculaire de la sangle abdominale.

600 à 800Ca           Moyenne           De 30min à 1h

L’objectif ?
Améliorer la résistance et les postures

600 à 800Ca           Moyenne           30min

Brûlez les graisses et dessinez votre shape rapidement !

300 à 500Ca          Moyenne           30min  

La méthode Pilates porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates. Elle existe depuis les années 1920. Elle vise à travers des séries d’exercices variés à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.
Cette méthode propose de très nombreux exercices variés en combinant la respiration avec le mouvement.

L’objectif ?
Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l’ensemble du corps. Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale. Éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être. Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d’optimiser l’efficacité des mouvements

600 à 800Ca           Faible           De 30min à 45min

Progression sur le plat, dans les ascensions, contre-la-montre. L’endurance cardiaque et la puissance des cuisses sont fortement développées. (Cours sur réservation).

L’objectif ?
Cette activité très dynamique est un formidable « brûle-graisse ». Vos jambes, très sollicitées, se sculptent rapidement et de façon durable, ainsi que les hanches et les fesses – sans augmenter la masse. Une séance d’une heure permet l’évacuation de 600 à 800 calories, et la libération des endorphines : ce qui procure une sensation de bien-être naturelle. On se sent vraiment en pleine forme !

600 à 800Ca           Élevée           De 30min à 1h

Sculptez des fesses de rêve ! Travaillez les grands, moyens et petits fessiers.

200 à 300Ca           Moyenne          30min

Elle se pratique en utilisant un step (petite marche), réglable en hauteur afin de doser l’intensité de l’effort. Le but étant de se déplacer sur, au-dessus et autour, d’une manière rythmée et tonique au son d’une musique rythmée.

L’objectif ?
Une nette amélioration de l’endurance se fait sentir rapidement et le corps se trouve parfaitement tonifié. Les membres inférieurs sont particulièrement sollicités (cuisses et fessiers). Quant aux membres supérieurs, ils n’interviennent que pour une meilleure coordination.

600 à 800Ca           Faible           De 45min

Sa pratique a pour objectif d’assouplir le corps et de procurer une sensation de détente et de bien-être. Les mouvements sont simples et précis, mais ils doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter tout risque de claquage. Ils sollicitent l’ensemble des groupes musculaires et apportent apaisement, plaisir et épanouissement. Les exercices sont axés sur la respiration, la sensation, la concentration et les mouvements s’enchainent lentement sans à-coups pour permettre un plus grand confort musculaire. Cette activité permet de décompresser notre système musculo-squelettique et ainsi favoriser nos fluides vitaux.

L’objectif ?
Une pratique régulière de cette activité permet une amélioration de la souplesse et favorise la mobilité articulaire. Elle a aussi des aspects positifs sur la tension nerveuse. En relâchant les tensions musculaires et en redressant le corps, elle améliore le fonctionnement des organes ainsi que les performances sportives.

600 à 800Ca           Faible           30min

Associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà !

300 à 500Ca          Moyenne           30min

En groupe, faites ressortir vos abdos, motivation maximale !

200 à 300Ca           Moyenne          30min

L’objectif ?
Améliorer la souplesse et la connaissance de son propre corps. Il permet aussi une profonde détente. 

100 à 300Ca           Faible           55min

Cette technique mélange la sensualité de danses telles que salsa, merengue… et mouvements dynamiques de fitness. Toutes les parties du corps ont un rôle à jouer. C’est un cours qui permet de travailler le rythme cardiaque avec une alternance de mouvements cardiovasculaires et fitness où tous les muscles sont sollicités.

L’objectif ?
L’objectif de la Zumba® est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où on améliore le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi.

600 à 800Ca           Moyenne           De 30min à 45min

Une façon de se muscler en exécutant des séries de contractions musculaires maintenues pendant plusieurs secondes.

200 à 300Ca           Moyenne          15min

C’est une activité basée sur le cardio. Pendant ce cours chorégraphié, avec des impulsions permanentes, on reproduit des gestes issus du basket et de l’athlétisme.

On active ainsi le système énergétique en travaillant tantôt l’endurance, tantôt la résistance. Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet une très bonne approche pour l’assouplissement et la correction éventuelle des mauvaises postures. Convivial et ludique, ce cours apportera une meilleure solidité à votre organisme. Excellent aussi pour brûler des calories.

L’objectif ?
Vous dépenserez beaucoup d’énergie et votre système cardio-vasculaire s’en trouvera nettement amélioré (souffle et endurance). Grâce aussi au renforcement musculaire, vous constaterez une bonne tonification du corps tout entier.

600 à 800Ca
Moyenne
De 30min à 1h

Entrainement basé sur le Tai Chi, le yoga et le pilates.

On alterne des exercices de mobilité, de souplesse et de renforcement musculaire profond.

L’objectif ?
Améliorer la posture et le sentiment de bien-être dans son corps. Ce cours vous permet de retrouver le calme intérieur et la sérénité.

100 à 300Ca
Faible
55min

Entrainement de haute intensité

Basé sur des mouvements inspirés des arts martiaux la chorégraphie qui accompagne l’exercice est une musique intense et entrainante.

L’objectif ?
Permet un travail sur tous les muscles du corps, de développer la coordination, l’agilité, la vitesse, transpirer, se défouler et repousser ses propres limites.  

700 à 800Ca
Élevée
1h

Entrainement du corps dans sont intégralité, efficace grâce à un grand nombre de répétions couplées à des charges légères et moyennes.

L’objectif ?
Tonifier, dessiner le corps, améliorer l’endurance musculaire et l’activité cardiovasculaire

500 à 600Ca
Moyenne
De 45min à 55min

Technique de fitness originale et hyper dynamique qui permet de se sculpter un corps tonique et musclé. Ce concept intègre des accessoires, comme les élastiques, des haltères.

C’est un enchaînement d’exercices simples qui font travailler le système cardio-vasculaire ainsi que les muscles. Cette forme de culture physique très ludique permet, sur des musiques entraînantes, une très bonne approche de l’effort, tant musculaire que cardiaque.

L’objectif ?
Cette méthode favorise l’élimination des calories superflues et prévient la surcharge pondérale. La tension nerveuse accumulée chute considérablement, ce qui permet une meilleure maîtrise de la relation corps/esprit. Enfin, elle permet également d’acquérir un sens de l’équilibre supérieur car l’ensemble des muscles et des articulations est sollicité. La tonification et la fermeté corporelle sont bien réelles.

600 à 800Ca
Moyenne
1h

L’objectif ?
Mise (ou remise) en condition physique rapide tout en renforçant la cohésion de groupe. On allie le travail de force et l’amélioration des capacités cardiovasculaires. 

600 à 800Ca
Moyenne
45min

Pédalez sur un vélo, surpassez vous en brûlant un maximum de calories. 300 à 500Ca Moyenne 30min

C’est un grand classique du Fitness : Les exercices concentrent les efforts autour des abdominaux et des fessiers.

Ce qui permet également une diminution des tensions musculaires au niveau du bassin et du bas du dos, l’amincissement de la taille et l’obtention d’un ventre plat.

L’objectif ?
La sangle musculaire est parfaitement tonifiée. Vous y gagnez donc en fermeté tout en obtenant un joli galbe. C’est un raffermissement musculaire de la sangle abdominale.

600 à 800Ca
Moyenne
De 30min à 1h

L’objectif ?
Améliorer la résistance et les postures

600 à 800Ca
Moyenne
30min

Brûlez les graisses et dessinez votre shape rapidement !  600 à 800Ca Moyenne 30min  

Cette méthode propose de très nombreux exercices variés en combinant la respiration avec le mouvement.

La méthode Pilates porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates. Elle existe depuis les années 1920. Elle vise à travers des séries d’exercices variés à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.
Cette méthode propose de très nombreux exercices variés en combinant la respiration avec le mouvement.

L’objectif ?
Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l’ensemble du corps. Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale. Éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être. Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d’optimiser l’efficacité des mouvements

 600 à 800Ca
Faible
De 30min à 45min

Vous pédalez au rythme d’une musique hyper dynamisante (rock + techno).

Progression sur le plat, dans les ascensions, contre-la-montre. L’endurance cardiaque et la puissance des cuisses sont fortement développées. (Cours sur réservation).

L’objectif ?
Cette activité très dynamique est un formidable « brûle-graisse ». Vos jambes, très sollicitées, se sculptent rapidement et de façon durable, ainsi que les hanches et les fesses – sans augmenter la masse. Une séance d’une heure permet l’évacuation de 600 à 800 calories, et la libération des endorphines : ce qui procure une sensation de bien-être naturelle. On se sent vraiment en pleine forme !

600 à 800Ca
Moyenne
De 30min à 1h

Sculptez des fesses de rêve ! Travaillez les grands, moyens et petits fessiers. 200 à 300Ca Moyenne 30min

Cette méthode permet d’améliorer considérablement la coordination des mouvements et l’endurance.

Elle se pratique en utilisant un step (petite marche), réglable en hauteur afin de doser l’intensité de l’effort. Le but étant de se déplacer sur, au-dessus et autour, d’une manière rythmée et tonique au son d’une musique rythmée.

L’objectif ?
Une nette amélioration de l’endurance se fait sentir rapidement et le corps se trouve parfaitement tonifié. Les membres inférieurs sont particulièrement sollicités (cuisses et fessiers). Quant aux membres supérieurs, ils n’interviennent que pour une meilleure coordination.

600 à 800Ca
Faible
De 45min

C’est un sport complet qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires. Il combine diverses techniques d’étirements et d’assouplissement.

Sa pratique a pour objectif d’assouplir le corps et de procurer une sensation de détente et de bien-être. Les mouvements sont simples et précis, mais ils doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter tout risque de claquage. Ils sollicitent l’ensemble des groupes musculaires et apportent apaisement, plaisir et épanouissement. Les exercices sont axés sur la respiration, la sensation, la concentration et les mouvements s’enchainent lentement sans à-coups pour permettre un plus grand confort musculaire. Cette activité permet de décompresser notre système musculo-squelettique et ainsi favoriser nos fluides vitaux.

L’objectif ?
Une pratique régulière de cette activité permet une amélioration de la souplesse et favorise la mobilité articulaire. Elle a aussi des aspects positifs sur la tension nerveuse. En relâchant les tensions musculaires et en redressant le corps, elle améliore le fonctionnement des organes ainsi que les performances sportives.

 600 à 800Ca
Faible
30min

Associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà ! 300 à 500Ca Moyenne 30min

En groupe, faites ressortir vos abdos, motivation maximale ! 200 à 300Ca Moyenne 30min

L’objectif ?
Améliorer la souplesse et la connaissance de son propre corps. Il permet aussi une profonde détente. 

100 à 300Ca
Faible
55min

Danse originaire de Colombie qui permet de développer l’équilibre et de coordonner les mouvements.

Cette technique mélange la sensualité de danses telles que salsa, merengue… et mouvements dynamiques de fitness. Toutes les parties du corps ont un rôle à jouer. C’est un cours qui permet de travailler le rythme cardiaque avec une alternance de mouvements cardiovasculaires et fitness où tous les muscles sont sollicités.

L’objectif ?
L’objectif de la Zumba® est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où on améliore le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi.

 600 à 800Ca
Moyenne
De 30min à 45min

Une façon de se muscler en exécutant des séries de contractions musculaires maintenues pendant plusieurs secondes. 200 à 300Ca Moyenne 15min